炭酸水のメリット、デメリットは?意外と知らない豆知識も紹介
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炭酸水は健康に良い、炭酸水は美容に良いという噂を聞いたことがある人は多いと思います。

しかし、

根拠を説明してください

というと、

○○さんが言っていたから

テレビで見たから

とかなり曖昧な回答になってしまうと思います。

 

そこでこの記事では、炭酸水を飲むメリットやデメリットについて詳しく解説していきます。

 

炭酸水ってそもそも何なの?

炭酸水を飲むと、口の中ではじけるような感覚があると思います。

実はそれ、二酸化炭素なのです。

二酸化炭素というのは、水に溶けにくいのですが、あえて水に溶かし不安定な状態、すなわち口の中ではじけるような感覚を作り出しているということです。

 

ちにみに、炭酸水というのは別名発泡水と呼ばれることもあります。

 

日本の炭酸水は天然ではない?

炭酸水はどうやって作られると思いますか?

きっとほとんどの人が、

会社で作っている

誰かが人工的に作っている

そう考えると思います。

 

その考え、半分正解で半分間違っています。

というのも、日本の炭酸水というのは基本的に人工的に作られたものです。

業者が向上などで二酸化炭素と水を混ぜているのです。

 

しかし、中には自然の炭酸水というのも存在します。

「じゃあなぜ日本の炭酸水は人工が多いの?」

と思う人もいるでしょう。

 

その理由は、日本ではあまり天然の炭酸水を取れる場所がないからです。

そのため、市場に天然の炭酸水が出回るということは基本的にありません。

 

炭酸水のメリットって何?

では、そんな炭酸水を飲むメリットとは、一体なんなのでしょうか。

詳しく見ていきましょう。

 

ダイエット効果

炭酸水を飲むメリットとして、ダイエット効果があるという点をあげることができます。炭酸水を飲むことで、血行を促進することができ、基礎代謝を上げることができます。

血行が促進され、代謝がアップすると、当然脂肪を燃焼させやすくなり、体重を落としやすくなるのです。

また、太りにくい体質になることもできるため、根本的なダイエットに成功する可能性もあります。

 

また、炭酸水というのは二酸化炭素ですので、通常の水を飲むよりは満腹感を得ることができます。

そのため、ついつい食べ過ぎてしまうというような人が空腹を紛らわせるのにも最適なのです。

 

アンチエイジング

続いてはアンチエイジングです。

炭酸水というのは、飲む以外にも活用方法があります。

それは、炭酸水パック、炭酸水洗顔です。

炭酸水パックというのは、炭酸水をコットンなどにしみ込ませ、しばらく顔に付けておくのです。

そうすることで、炭酸成分が肌の汚れをごっそり落としてくれて綺麗でもちもちの肌を作ることができる場合もあるのです。

 

また、炭酸水で洗顔をするということもおすすめです。

ただ、強い炭酸水で洗顔をしてしまうと、顔がピリピリしてしまう場合もあるため、一度水で洗顔をした後に、炭酸水を顔に少し付けるという方法もおすすめです。

 

頭皮環境を整える

続いては頭皮環境の改善です。

美容室で、

炭酸シャンプー

というメニューを見たことがないでしょうか。

なぜ炭酸でシャンプーをするかというと、炭酸の力で毛穴に詰まった汚れを落とすことができるからです。

また、炭酸水の刺激によって頭皮をマッサージすることもできます。

 

そうなると、頭皮へしっかりと血液が通い始めますので、薄毛予防、健康的な髪の毛の育成に繋がるということなのです。

私も週一度に炭酸水で髪を洗っています。

 

腸内環境が整う

炭酸水を飲むことで、腸内環境を整えることができる場合もあります。

というのも、炭酸ガスによって胃腸を刺激することができます。

 

例えば、腸の働きが悪いという場合、便秘になってしまう人もいます。

しかし、炭酸水で腸を刺激することができれば、便秘を解消することができる場合もあるのです。

 

老廃物の排出

乳酸という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

実はこれ、疲労が蓄積すると体内にもため込まれてしまう物質です。

 

イメージの通り、あまり良い物質ではありません。

疲労を回復させるためには、この乳酸を何とかして体外で排出する必要があります。

そんな時に役立つのが炭酸水なのです。

 

炭酸水を飲み、体内に二酸化炭素を取り入れることで、その二酸化炭素が重炭酸イオンという物質に早変わりします。

この重炭酸イオンが乳酸を中和させてくれるのです。

 

そして、中和された乳酸というのは尿として体外に排出することができるため、老廃物を押し出す効果もあるということです。

 

炭酸水はどのタイミングで飲めば効果が出る?

では、炭酸水は、どのタイミングで飲むことで上記のような効果を出すことができるのでしょうか。

詳しく見ていきましょう。

 

食事中

まずは食事中です。

「食事中は水かお茶でしょ」

と思う人もいると思いますが、炭酸水も実は効果的なのです。

もちろん、炭酸のジュースなどはあまりおすすめできませんが、普通の炭酸水であれば、

空腹を紛らわせる

満腹感を出す

ということも可能ですので、大体500mlを目安に飲んでみることをおすすめします。

 

とはいえ、食事前に炭酸水を飲んでしまうと、逆に食欲が出てしまうことがあります。

お腹がすいているときに、ちょっとしたものをつまんでしまうと余計にお腹が減りますよね。

あの原理と似ています。

そのため、食欲を抑えるために食前に炭酸水を飲む場合には、少量ではなくしっかりと飲むことをおすすめします。

 

入浴の前後

続いては入浴の前後です。

炭酸水は、冒頭でも解説したように血行を良くしてくれる効果があります。

そのため、入浴の前後で飲むことで、より汗をかきやすくなるのです。

汗をかくということは脂肪を燃焼させることにも繋がるためダイエット効果が出る場合があります。

更に、血行が良くなると、より体を温めることができるため、特に冬の冷え込む日などは炭酸水を飲んでから入浴することでいつも以上に体を温めることができます。

 

体を温めることができると、深い眠りにつくことができます。

深い眠りにつくことができれば、疲労を回復してくれるなど様々なメリットを得ることができます。

つまり、炭酸水というのは健康の源ということもできるのです。

 

運動後

そして運動後に飲むこともおすすめです。

運動をした後というのは、先ほども解説した乳酸が体内に溜まってしまいやすいのです。

また、筋トレをした後に筋肉痛になるのも乳酸が関係しています。

そのため、運動後に炭酸水を飲むことで、中和することができ、尿として乳酸を出すことができます。

 

また、運動中に飲むということもおすすめです。

そうすることで血行を良くすることができるため、より効率的に脂肪を分解することができるのです。

 

寝る前

続いては寝る前です。

寝る前に炭酸水を飲むことで、就寝中に胃腸の調子を整えてくれます。

そうすることで、朝起きた後すぐに便意を催すことができ、便秘を解消することができる場合もあるのです。

 

特に仕事で朝早くに起きる必要がある人や、家でしか大便ができないという人もいますよね。

そのような人は、寝る前に炭酸を飲んでおくことで、次の日の朝、スムーズに排泄をすることができるのです。

 

炭酸水をよりおいしく飲むためには?

とはいえ、炭酸水というのはそのままの状態だとほぼ味がしません。

コーラやファンタなど、味が付いているものであればごくごくのむこともできますが、水に炭酸が混ざっただけだとどうしても味がせず、中にはまずいと感じてしまう人もいます。

 

では、そのような炭酸をできるだけ美味しく飲むためには一体どうすればよいのでしょうか。

詳しく見ていきましょう。

 

レモンを絞る

まずはレモン汁を入れてみるということです。

自動販売機やスーパーなどにも、炭酸水にレモン果汁を絞ったジュースが販売されています。

炭酸水にレモンを絞ることで、柑橘系の香りを出すことができ、尚且つレモンの味をつけることができるため、美味しく飲むことができる場合があります。

 

また、炭酸水のレモンを絞るというのは、ただ味を変えてくれるだけではありません。

レモンにはクエン酸が入っていますので、疲労感を感じにくくさせてくれるのです。

 

お酢を入れる

酸っぱい味が好きという人は、お酢を入れてみることもおすすめです。

特にリンゴ酢や黒酢などを入れると、炭酸水がかなり飲みやすくなります。

 

また、お酢というのは健康をサポートしてくれたり、脂肪分解を助けてくれたりする効果も持ち合わせているため、ダイエットをしている人にもこの飲み方はおすすめです。

中には、

健康をサポートするって具体的に何?

と思う人もいると思います。

 

しかし、その酢の種類によってどのような効果が出るかが変わってきますので、入れるお酢の種類で検索してみることをおすすめします。

 

また、どうしてもお酢の味が苦手という人は、無理して大量に入れるのではなく少量のお酢から慣れていくことをおすすめします。

 

はちみつを入れる

酸っぱい味が嫌いという人は、はちみつを入れてみることをおすすめします。

はちみつを入れることで、炭酸水が甘くなり、ジュースのような感覚で飲むことができるのです。

はちみつには、

はちみつの栄養素

・ビタミン

・ミネラル

・アミノ酸

・酵素

・ポリフェノール

 

など、健康には欠かせない栄養素がたくさん入っています。

 

また、これだけではなく他にも150の栄養素が含まれているのです。

そのため、炭酸水の健康効果を最大限に得たいという人は是非はちみつを入れてみることをおすすめします。

 

また、

はちみつは甘いからカロリーが心配

という人もいると思います。

 

しかし、はちみつというのは砂糖よりも甘味が強く、尚且つカロリーが低いためそこまで心配する必要はありません。

また、はちみつだけだと甘くなりすぎてしまうという人は、レモン果汁を絞り、はちみつレモン炭酸にしてみることをおすすめします。

 

炭酸水にデメリットはあるの?

炭酸水にデメリットはあるのでしょうか。

先に申しておきますと炭酸水のデメリットは少ないと言えます。

 人によっては炭酸水が合わないと該当しているのでお話していきます。

肌が痛くなることも

先ほど、炭酸水は飲むだけではなく、肌に付けるという活用方法があると解説しました。

しかし、炭酸水を顔につけるとピリピリと痛み出すことがあります。

ただ、これは肌が悪いのではなく、炭酸水が持つ自然な効果ですので、深く考える必要はありません。

 

とはいえ、あまり肌に刺激が強すぎてしまうと、逆に肌荒れの原因となってしまう可能性がるため、特に肌の弱い人の場合は注意する必要があります。

 

もし肌の弱い人が炭酸水を使って肌ケアをしたいという場合には、間隔をあけて行うことをおすすめします。

例えば、1日置き、2日置きなど、時間をあけることで肌トラブルを防げる場合があるのです。

 

また、肌の気になる部分にだけ炭酸水をつけるということもおすすめです。

そうすることで、肌全体がピリピリしてしまうことを防ぐことができるでしょう。

 

肌荒れの悪化

 

既に肌荒れを起こしている場合、無理をして炭酸水を使わない方が良いこともあります。

なぜなら、先ほども解説したように、肌荒れが悪化してしまう可能性上があるからです。

 

というと、

「炭酸水に悪い成分があるのかな」

と不安に感じてしまう人もいるのですが、そのような理由ではありません。

 

しかし、二酸化炭素に敏感に反応してしまう人もいます。

仮に炭酸水でパックなどをして肌荒れが悪化してしまった場合には、すぐに炭酸水パックを中止して様子を見ることをおすすめします。

炭酸水が原因で肌荒れが起きている場合は、かなり肌が敏感になっていますので、炭酸水以外の刺激にも注意が必要です。

 

そして、どうしても肌荒れが収まらない場合には皮膚科を受診することをおすすめします。

 

食欲が増す

炭酸水は、冷えた状態の方が美味しいですよね。

ただ、あまりキンキンに冷やした炭酸を飲むことはおすすめできません。

 

先ほど、炭酸水が胃腸の働きを活発化させることについて解説しました。

通常の炭酸水でも胃腸の働きを活発にすることができるのに、キンキンに冷やした炭酸水を飲むとどうなると思いますか?

そうです、過度に胃腸を刺激してしまうことになります。

 

そのため、人によってはかなり食欲が増してしまう場合もあるのです。

特にダイエット目的で炭酸水を飲んでいる場合には、冷えた炭酸水ではなく常温の炭酸水を飲むことをおすすめします。

 

お腹を壊す

冷えた炭酸水を飲むと、お腹を壊す可能性もあります。

特に朝起きて目を覚ますためにキンキンに冷えた炭酸水を飲む習慣がある人は注意しましょう。

自分の家でお腹が痛くなった場合はトイレにいけば良いです。

しかし、外出先で冷えた炭酸水を飲んでお腹が痛くなった場合、かなりの地獄を味わうことになるでしょう。

 

また、炭酸水を飲みすぎても同じように腹痛になってしまうことがあります。

これは胃腸が過度に刺激されることが原因なのですが、場合によっては下痢になってしまう可能性もあります。

そのため、一気飲みをすることは避け、少しずつ飲んでいくことをおすすえめします。

 

むくみの原因になる可能性も

炭酸水を飲む人の中には、コーラやファンタなどを好む人もいるでしょう。

しかし、そのような炭酸水を飲むくらいなら水を飲んでいた方がましです。

 

なぜなら、コーラやファンタなどにはかなりの糖分が含まれているからです。

特にアンチエイジングや健康、ダイエット目的で炭酸水を飲んでいる場合には、できるだけ武藤の炭酸水を飲むことが大切です。

 

糖分が入った炭酸水を飲んでしまうと、ミネラル環境を乱してしまう可能性があり、血行を悪くしてしまう可能性があります。

 

そうすると、むくみの原因になってしまう場合もあるのです。

むくみというのは、特に女性には死活問題ですよね。

 

鏡の前でむくみを発見した場合、外出したくないとさえ思ってしまいますよね。

このようなことを避けるためにも、無糖の炭酸水を飲むことが大切になってきます。

 

体調が悪くなる場合もある

そして、

・妊娠中

・貧血

・痙攣性便秘

などの人は、炭酸水を控える必要があります。

 

妊娠中の女性の体はよりデリケートになっていますし、お母さんの食べたもの、飲んだものが赤ちゃんにも影響してきてしまいます。

仮に炭酸水をがぶ飲みして下痢を引き起こそうものなら、赤ちゃんにも負担をかけてしまうことになるのです。

 

炭酸水をたくさん飲むことで、胃の中がアルカリ性になることがあります。そうなると鉄分を吸収しにくくなるため、貧血を起こしやすくなってしまうのです。

 

また、痙攣性便秘の人は、炭酸水によってより腸に負担をかけてしまうことになるため、便秘が悪化してしまう可能性があるのです。

 

 

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まとめ

4つの視点(月額費用・水の種類・ボトルのタイプ・利便性)からおすすめのウォーターサーバーをランキング形式で紹介しました。
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プレミアムウォーター 3,974円 天然水 使い捨て アプリ可
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クリクラ 3,380円 RO水 回収(再利用) 解約金0円
それぞれ特徴が違うので、あなたのお家にぴったりなウォーターサーバーはどれか考えてみてくださいね。
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